Waldbaden für Pragmatiker

Beim «Shinrin Yoku», dem Schlendern und Verweilen im Wald, werden gezielt alle fünf Sinne aktiviert. Sehen, Schmecken, Riechen, Fühlen, und Hören – als Intensiv-Training für konstatierendes, aufmerksames
Wahrnehmen. Manchmal ist es schwierig, aus dem hektischen, medienüberfluteten Alltag zu dieser Spähre bzw. zu sich zu finden. Das braucht etwas Übung. Der Wald im Zellermoos bietet dafür optimale
Voraussetzungen. Mit seinem sanften Klangteppich, dem Duft von Holz, Harz und Erde, dem Lichtspiel durch die Baumkronen, mit dem Plätschern und Gurgeln des nahen Bachs, dem Geschmack wilder Beeren und Kräuter, mit erfrischender Luft, mit seiner Farbenfülle und der einmaligen Landschaft.

Wir Menschen fühlen uns seit jeher zur Natur hingezogen – das steckt in unseren Genen. Spät, erst ab den 1980er-Jahren, hat die Wissenschaft damit begonnen, sich vertieft mit diesem Phänomen zu befassen.
Der amerikanische Biologe E.O. Wilson begründete 1984 die «Biophilia-Hypothese» – das angeborene Bedürfnis des Menschen, sich mit der Natur zu verbinden. Im Jahr 2004 begann in Japan die multi-disziplinäre «Studiengruppe Waldtherapie» unter Leitung von Dr. Qing Li, den Zusammenhang zwischen Wald und menschlicher Gesundheit ernsthaft zu erforschen. Dabei wurde der Begriff «Shinrin Yoku» wissenschaftlich geprägt. Im deutschen Sprachraum hat sich die etwas holprige Übersetzung «Waldbaden» etabliert; zutreffender wäre «ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen».

Dr. Qing Li, Professor an der Nippon Medical School in Tokio, gehört zu den weltweit wichtigsten „Shinrin-Yoku“-Experten. Er hat mit seinen vielbeachteten Studien nachgewiesen, dass „Waldbaden“ sowohl Körper wie Geist nachhaltig stärkt. Unter anderem wird der Blutdruck gesenkt, das Immunsystem stabilisiert, die Schlafqualität verbessert, Stress reduziert und Energie aufgebaut. Besonders gefördert werden Gelas-
senheit, Resilienz und Performance. Etwas trendiger ausgedrückt: Natural Self-Optimization.